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Si vous faites la queue pour utiliser l'appareil elliptique de votre salle de sport pendant les heures de pointe, vous n'êtes pas seul. Le vélo elliptique est souvent l'un des appareils cardio les plus demandés dans les centres de fitness. Découvrez ces avantages et décidez par vous-même.
Augmente votre endurance et votre capacité cardio
L'exercice aérobique, communément appelé cardio, est une partie importante d'un programme d'entraînement bien équilibré. Lorsque vous faites de l’exercice aérobique, votre cœur et vos poumons doivent travailler plus fort pour fournir à vos muscles plus de sang et d’oxygène. La machine elliptique vous permet, cliquez maintenant d’obtenir un bon entraînement aérobique, ce qui peut renforcer votre cœur, vos poumons et vos muscles. Sur une machine elliptique, vous pouvez effectuer à la fois un entraînement par intervalles de haute intensité et des séances d’entraînement cardio à l’état stable.
Brûle beaucoup de calories
Si vous cherchez un moyen d’écraser votre dépense calorique en peu de temps, sautez sur l’elliptique.
Cet équipement d'aérobic permet de brûler entre 270 et 400 calories en 30 minutes, en fonction de votre poids. L’extrémité inférieure de la fourchette représente une personne pesant 125 livres (56,7 kg) tandis que l’extrémité supérieure est pour une personne pesant 185 livres (83,9 kg). Pour perdre du poids, il peut être utile de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Envisagez d'augmenter l'intensité de vos exercices elliptiques pour améliorer votre combustion de calories.
Il fait travailler à la fois le haut et le bas du corps
Une machine elliptique avec poignées est l’une des rares machines cardio qui peut vous fournir à la fois un entraînement du haut et du bas du corps.
La clé pour maximiser les avantages du haut du corps est de répartir votre poids et votre résistance uniformément. En d'autres termes, bougez vos bras aussi rapidement que vos jambes. L'elliptique, lorsqu'il est utilisé de manière appropriée, peut cibler vos muscles fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, poitrine, dos, biceps, triceps et abdominaux.
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